Connect with us

ΚΟΛΥΜΒΗΣΗ

Το πρόγραμμα της Κολυμβητικής Ένωσης Κοζάνης-Στις 1 Σεπτεμβρίου η έναρξη όλων των τμημάτων

Την Τετάρτη 1 Σεπτεμβρίου ξεκινούν οι προπονήσεις για όλα τα τμήματα της Κολυμβητικής Ένωσης Κοζάνης με αρκετές αλλαγές σε σχέση με τις προηγούμενες χρονιές, με τη δημιουργία νέων τμημάτων αλλά και τη θέσπιση αυστηρότερων κανόνων λειτουργίας.

ΒΑΣΙΚΟΙ  ΚΑΝΟΝΕΣ  ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑΣ  ΚΟΛΥΜΒΗΤΙΚΗΣ ΕΝΩΣΗΣ ΚΟΖΑΝΗΣ

Οι Βασικοί Στόχοι της Κολυμβητικής Ένωσης Κοζάνης (Κ.Ε.Κ.) είναι:

  • Η εκμάθηση κολύμβησης και πόλο σε παιδιά προσχολικής και σχολικής ηλικίας.
  • Η συνέχιση της ενασχόλησης τους με τον αθλητισμό με όλα τα θετικά που απορρέουν από αυτόν.
  • Ο πρωταθλητισμός.

Για τον λόγο αυτό έχουν δημιουργηθεί και θα λειτουργήσουν για το έτος 2021 – 2022 ανά ομάδα τα παρακάτω τμήματα:

ΟΜΑΔΑ  ΚΟΛΥΜΒΗΣΗΣ

  1. ΤΜΗΜΑ ΕΚΜΑΘΗΣΗΣ (Αστερίες, Ξιφίες και Δελφίνια) (από 4 ετών και άνω)

Περιλαμβάνει την εξής κατηγοριοποίηση:

  • Αρχάρια (Επίπλευση) (Αστερίες)
  • Ημιπροχωρημένα (Ελεύθερο – Ύπτιο) (Ξιφίες)
  • Προχωρημένα (Ελεύθερο – Ύπτιο και στοιχεία από Πρόσθιο-Πεταλούδα) (Δελφίνια)

Η πισίνα είναι ο χώρος που οι μικροί κολυμβητές και κολυμβήτριες μας θα έχουν την πρώτη τους επαφή με το υγρό στοιχείο σε εκπαιδευτική βάση. Είναι ο χώρος που θα καταφέρουν να νικήσουν τις πρώτες τους φοβίες, θα αρχίσουν να νιώθουν ανεξάρτητοι και θα αποκτήσουν τις πρώτες τους κολυμβητικές δεξιότητες.

Σε αυτό το στάδιο εκμάθησης είναι πολύ σημαντικό το παιδί να νιώσει ευχάριστα και να αγαπήσει το νερό και την πισίνα. Γι’ αυτόν τον λόγο το παιχνίδι κατέχει σημαντική θέση στο προπονητικό πρόγραμμα.

Τα μαθήματα είναι 45λεπτα και οι προπονητές και προπονήτριες της ομάδας, τους βοηθούν στην εκμάθηση των νέων κολυμβητικών δεξιοτήτων τους, παρέχοντάς τους ταυτόχρονα το αίσθημα της ασφάλειας που είναι απαραίτητο για τα πρώτα τους «κολυμβητικά βήματα»

Επιγραμματικά οι Στόχοι σε αυτό το τμήμα είναι:

Αστερίες:

  • Εξοικείωση με το νερό
  • Εκμάθηση αναπνοών (μπουρμπουλήθρες)
  • Εκμάθηση πλεύσης
  • Βουτιές με τα πόδια
  • Παιχνίδι στο νερό
  • Σωστή κίνηση ποδιών στο ύπτιο και το ελεύθερο στυλ κολύμβησης
  • Επίπλευση με βοηθητικά μέσα
  • Ασφαλή και ευχάριστη επαφή με το νερό

Ξιφίες:

  • Βουτιές με το κεφάλι με τη βοήθεια του προπονητή- προπονήτριας
  • Κίνηση στο νερό με την βοήθεια της σανίδας
  • Άνεση στην αναπνοή
  • Άνοιγμα των ματιών μέσα στο νερό
  • Συνδυασμός κολύμπι με συνειδητή εισπνοή – εκπνοή, χωρίς να σταματάνε τα πόδια
  • Κολύμπι «σκυλάκι»
  • Βουτιά με τα πόδια
  • Κολύμβηση μικρών αποστάσεων με το κεφάλι έξω
  • Επίπλευση στο νερό χωρίς βοηθητικά μέσα
  • Εκμάθηση βασικών στοιχείων υπτίου και ελευθέρου

Δελφίνια:  

  • Μακροβούτι στο νερό
  • Βουτιές με το κεφάλι
  • Ασφαλής συμπεριφορά κατά τη βύθιση στο νερό
  • Προσανατολισμός σε βαθύ νερό
  • Βουτιά και γλίστρημα
  • Συντονισμός της αναπνοής με την εναλλασσόμενη κίνηση των ποδιών και των χεριών
  • Κολύμπι με εναλλασσόμενη κίνηση (χέρια-πόδια) στο ελεύθερο και ύπτιο
  • Κολύμβηση με πόδια ελευθέρου – υπτίου χωρίς σανίδα
  • Εκμάθηση βασικών στοιχείων προσθίου και πεταλούδας
  1. ΤΜΗΜΑ ΑΚΑΔΗΜΙΑΣ (από 4 ετών έως 9)

Στόχος η σωστή και σταδιακή εκμάθηση των τεσσάρων στυλ κολύμβησης, ώστε να αποτελέσει προοίμιο για εισαγωγή όσων επιθυμούν στα τμήματα Προαγωνιστικής Κολύμβησης και Πόλο. Περιλαμβάνει και το τμήμα των Επιλέκτων (Καρχαρίες).

Στόχος των προπονητών και προπονητριών μας είναι η εκμάθηση ποδιών προσθίου και πεταλούδας με βοηθητικά μέσα, η βελτίωση της τεχνικής των κολυμβητών – κολυμβητριών σε ελεύθερο και ύπτιο καθώς επίσης και η εκμάθηση εκκινήσεων.

Η προπόνησή τους περιλαμβάνει περισσότερα μέτρα, τα παιδιά πλέον κολυμπούν σε όλο το μήκος της πισίνας και παράλληλα εξοικειώνονται στις στροφές.

  1. ΤΜΗΜΑ ΠΡΟΑΓΩΝΙΣΤΙΚΗΣ (από 9 ετών έως 12)

Σε αυτό το στάδιο οι αθλητές και οι αθλήτριες εντάσσονται στην αγωνιστική δραστηριότητα της Κολυμβητικής Ομοσπονδίας Ελλάδας και πρέπει να προχωρήσουν σε έκδοση δελτίου κολυμβητή – κολυμβήτριας.

Επιγραμματικά οι Στόχοι σε αυτό το τμήμα είναι:

  • H σταδιακή τελειοποίηση της τεχνικής σε όλα τα στυλ κολύμβησης
  • Η βελτίωση των στροφών και εκκινήσεων σε όλα τα στυλ κολύμβησης
  • Η βελτίωση της γενικής φυσικής τους κατάστασης, σταδιακά ανά ηλικία
  • Η γενική ενδυνάμωση, ισορροπίας του σώματος για τη σωστότερη τελειοποίηση της τεχνικής στα στυλ της κολύμβησης
  • Η σταδιακή συμμετοχή σε αγώνες κολύμβησης, ώστε να εκπαιδευτούν στη σωστή αντιμετώπισή τους
  • Σωστές αθλητικές βάσεις και κίνητρα για να γίνει η κολύμβηση για κάθε παιδί τρόπος ζωής για όλη του τη ζωή
  • Εξοικείωση των αθλητών με όλες τις προπονητικές μεθόδους που θα συναντήσουν στη συνέχεια
  • Εκμάθηση των κανονισμών του αθλήματος της κολύμβησης
  • Βάζουμε στην καθημερινότητά μας τη σωστή διατροφή και συνειδητοποιούμε την αξία της συχνής άσκησης για την υγεία μας
  • Κοινωνικά και ατομικά, μαθαίνουμε στα παιδιά να λειτουργούν ομαδικά. Να σέβονται την προσπάθεια του συναθλητή τους, ανεξάρτητα από το αποτέλεσμά της ή από την ομάδα στην οποία ανήκει
  • Οι μικροί κολυμβητές και οι κολυμβήτριες μαθαίνουν να θέτουν στόχους και να οργανώνουν την προσπάθειά τους για να πετύχουν
  • Να ακούν το σώμα τους και να αξιολογούν την πορεία τους
  • Να αγωνίζονται δίκαια και να αντιμετωπίζουν τις προκλήσεις του αγώνα, της προπόνησης και της καθημερινότητας
  • Η συμμετοχή τους σε προπονητικά camp
  • Η συμμετοχή τους σε επίσημους αγώνες κολύμβησης που διοργανώνονται από την Κολυμβητική Ομοσπονδία Ελλάδας (Κ.Ο.Ε.) ή υπό την αιγίδα της
  1. ΤΜΗΜΑ ΑΓΩΝΙΣΤΙΚΗΣ (από 13 ετών και άνω)

Στόχος η διάκριση σε Αγώνες μέσω της συστηματικής και καθημερινής προπόνησης εντός και εκτός νερού, σύμφωνα με τα Ολυμπιακά Ιδεώδη. Επίσης οι προπονητές και προπονήτριες της ομάδας στοχεύουν στην τελειοποίηση της τεχνικής όλων των κολυμβητών και κολυμβητριών σε όλα τα στυλ κολύμβησης. Οι κολυμβητές – κολυμβήτριες εξειδικεύονται στο ατομικό τους αγώνισμα και τίθενται συγκεκριμένοι κολυμβητικοί στόχοι.

Οι αθλητές της αγωνιστικής ομάδας είναι υποχρεωμένοι να  συμμετέχουν, στο Χειμερινό Πρωτάθλημα και στους Πανελλήνιους Αγώνες. Όσοι δεν  συμμετάσχουν στα πρωταθλήματα, θέτουν αυτόματα τον εαυτό τους εκτός αγωνιστικής ομάδας και μπορούν να προπονηθούν μόνο στο τμήμα αθλητισμού.

  1. ΤΜΗΜΑ ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΥ (από 9 ετών και άνω)

Στο τμήμα αυτό εντάσσονται αθλητές – αθλήτριες που έχουν περάσει από το Τμήμα Ακαδημίας και δεν τους ενδιαφέρει ο αγωνιστικός αθλητισμός.

Στα τμήματα αυτά οι κολυμβητές – κολυμβήτριες μαθαίνουν να κολυμπούν όλα τα στυλ (ελεύθερο, ύπτιο, πρόσθιο, πεταλούδα) με σωστή τεχνική, ενώ οι προπονήσεις στοχεύουν κυρίως στη μυϊκή ενδυνάμωσή τους και τη βελτίωση της φυσικής τους κατάστασης.

ΟΜΑΔΑ ΥΔΑΤΟΣΦΑΙΡΙΣΗΣ

ΤΜΗΜΑ ΠΟΛΟ (από 8 ετών και άνω)

Στόχος η εκμάθηση του Πόλο, η δημιουργία ομαδικού πνεύματος, η εκγύμναση, αλλά και ο πρωταθλητισμός μέσω της συμμετοχής στα πρωταθλήματα που διοργανώνονται από την Κολυμβητική Ομοσπονδία Ελλάδος.

                                            ΕΓΓΡΑΦΕΣ

Η εγγραφή στα Τμήματα της Ομάδας γίνεται μια φορά και ισχύει επ΄ αόριστον. Το κόστος της εγγραφής είναι 20 ευρώ. Τα 5 ευρώ από κάθε εγγραφή διατίθενται για τις μετακινήσεις των κολυμβητών – κολυμβητριών της αγωνιστικής ομάδας που αντιμετωπίζουν οικονομικές δυσκολίες.

ΩΡΑΡΙΑ ΠΡΟΠΟΝΗΣΕΩΝ ΚΑΙ ΣΥΝΔΡΟΜΕΣ

Τα ωράρια που ακολουθούν δεν είναι οριστικά. Ενδεχομένως να υπάρξουν μικρές διαφοροποιήσεις. Το τελικό πρόγραμμα θα ανακοινωθεί εκ νέου την ερχόμενη Τρίτη, μετά τη συνάντηση εκπροσώπων της ομάδας με τον ΟΑΠΝ.  

ΤΜΗΜΑ ΕΚΜΑΘΗΣΗΣ

Αστερίες και Ξιφίες

Διευκρινίζεται ότι για τη σωστή λειτουργία της πισίνας, τα τμήματα θα είναι προκαθορισμένα, οι μικροί μας κολυμβητές και οι κολυμβήτριες θα προπονούνται τρείς ημέρες την εβδομάδα, σύμφωνα με το παρακάτω ωρολόγιο πρόγραμμα.

Η επιλογές είναι: (Δευτέρα – Τετάρτη – Παρασκευή) ή (Τρίτη – Πέμπτη – Παρασκευή)

Δευτέρα Τρίτη Τετάρτη Πέμπτη Παρασκευή
15:15 – 16:00 15:15 – 16:00 15:15 – 16:00 15:15 – 16:00 15:15 – 16:00
16:00 – 16:45 16:00 – 16:45 16:00 – 16:45 16:00 – 16:45 16:00 – 16:45
16:45 – 17:30 16:45 – 17:30 16:45 – 17:30 16:45 – 17:30 16:45 – 17:30
17:30 – 18:15 17:30 – 18:15 17:30 – 18:15 17:30 – 18:15 17:30 – 18:15
18:15 – 19:00 18:15 – 19:00 18:15 – 19:00 18:15 – 19:00 18:15 – 19:00

 Συνδρομή 30 ευρώ τον μήνα

Δελφίνια

Καθημερινή προπόνηση σύμφωνα με το παρακάτω ωρολόγιο πρόγραμμα.

Δευτέρα Τρίτη Τετάρτη Πέμπτη Παρασκευή
15:15 – 16:00 15:15 – 16:00 15:15 – 16:00 15:15 – 16:00 15:15 – 16:00
16:00 – 16:45 16:00 – 16:45 16:00 – 16:45 16:00 – 16:45 16:00 – 16:45
16:45 – 17:30 16:45 – 17:30 16:45 – 17:30 16:45 – 17:30 16:45 – 17:30
17:30 – 18:15 17:30 – 18:15 17:30 – 18:15 17:30 – 18:15 17:30 – 18:15
18:15 – 19:00 18:15 – 19:00 18:15 – 19:00 18:15 – 19:00 18:15 – 19:00

 Συνδρομή 30 ευρώ τον μήνα

 ΤΜΗΜΑ ΑΚΑΔΗΜΙΑΣ (ΠΕΡΙΛΑΜΒΑΝΕΙ ΤΟ ΤΜΗΜΑ ΤΩΝ ΕΠΙΛΕΚΤΩΝ ΚΑΡΧΑΡΙΕΣ)

Καθημερινή προπόνηση σύμφωνα με το παρακάτω ωρολόγιο πρόγραμμα.

Δευτέρα Τρίτη Τετάρτη Πέμπτη Παρασκευή
15:15 – 16:30 15:15 – 16:30 15:15 – 16:30 15:15 – 16:30 15:15 – 16:30

Συνδρομή 30 ευρώ τον μήνα

ΤΜΗΜΑ ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΥ

Δευτέρα Τρίτη Τετάρτη Πέμπτη Παρασκευή
15:30 – 16:30 15:30 – 16:30 15:30 – 16:30 15:30 – 16:30 15:30 – 16:30

Συνδρομή 30 ευρώ τον μήνα

ΤΜΗΜΑ ΠΡΟΑΓΩΝΙΣΤΙΚΗΣ

Καθημερινή προπόνηση σύμφωνα με το παρακάτω ωρολόγιο πρόγραμμα.

Δευτέρα Τρίτη Τετάρτη Πέμπτη Παρασκευή Σάββατο
16:30 – 18:15 16:30 – 18:15 16:30 – 18:15 16:30 – 18:15 16:30 – 18:15 07:30 – 09:15

Συνδρομή 35 ευρώ τον μήνα (Συμπεριλαμβάνεται μάθημα Yoga μία φορά την εβδομάδα)

ΤΜΗΜΑ ΑΓΩΝΙΣΤΙΚΗΣ

Δευτέρα Τρίτη Τετάρτη Πέμπτη Παρασκευή Σάββατο
18:15 – 20:30 18:15 – 20:30 18:15 – 20:30 18:15 – 20:30 18:15 – 20:30 18:00 – 20:00

Συνδρομή 45 ευρώ το μήνα (Συμπεριλαμβάνεται μάθημα Yoga μία φορά την εβδομάδα, εκτός νερού προπόνηση τρείς φορές την εβδομάδα και μάλαξη – μασάζ)

 ΤΜΗΜΑ ΥΔΑΤΟΣΦΑΙΡΙΣΗΣ (ΠΟΛΟ)

Τρίτη Πέμπτη Παρασκευή Σάββατο
20:30 – 22:30 20:30 – 22:30 20:30 – 22:30 16:00 – 18:00

Συνδρομή 30 ευρώ τον μήνα

ΒΑΣΙΚΟΙ  ΚΑΝΟΝΕΣ

Οι κολυμβητές – κολυμβήτριες οφείλουν να τηρούν τους κανόνες λειτουργίας του Λιάπειου κολυμβητηρίου που έχουν τεθεί από τον Οργανισμού Αθλητισμού Πολιτισμού και Νεολαίας Δήμου Κοζάνης (Ο.Α.Π.Ν.) για την ασφαλή και ορθή χρήση των εγκαταστάσεων.

Για την περίοδο της Πανδημίας COVID-19, η συμμόρφωση ΟΛΩΝ με τους Υγειονομικούς Κανόνες της Γενικής Γραμματείας Αθήτισμού είναι ΑΠΑΡΑΒΑΤΗ. Σε αντίθετη περίπτωση ο παραβάτης άμεσα απομακρύνεται από το Κολυμβητήριο.

Η είσοδος των κολυμβητών και κολυμβητριών στον αγωνιστικό χώρο γίνεται ΥΠΟΧΡΕΩΤΙΚΑ με σαγιονάρες ή παντόφλες. Απαγορεύεται η είσοδος με οποιαδήποτε άλλα υποδήματα (π.χ. παπούτσια, αθλητικά, μποτάκια κ.α.).

Η είσοδός στο νερό θα πρέπει να γίνεται προσεκτικά από τις σκάλες ή από τους βατήρες, αφού δοθεί εντολή από τους προπονητές και αφού πρώτα γίνει έλεγχος στον χώρο μήπως υπάρχει άλλος κολυμβητής – κολυμβήτρια. Επίσης απαραίτητο είναι το σκουφάκι κολύμβησης της Ομάδας. Δεν επιτρέπεται να αφαιρεθεί το σκουφάκι μέσα στην πισίνα.

Στα τμήματα Εκμάθησης και Ακαδημίας ανά δύο μήνες θα γίνονται TEST ελέγχου και αξιολόγησης των μικρών κολυμβητών – κολυμβητριών μας από τους προπονητές – προπονήτριες με σκοπό την ένταξη τους στο επόμενο τμήμα.

Η μετακίνηση του κολυμβητή – κολυμβήτριας από ένα Τμήμα στο επόμενο (πιο απαιτητικό) γίνεται με τα παρακάτω βασικά κριτήρια:

  • Συνέπεια στις προπονήσεις
  • Συμμετοχή και απόδοση στα Test Αξιολόγησης και στους Αγώνες
  • Ικανότητες και θέληση για εξέλιξη

Οι κολυμβητές και κολυμβήτριες της Αγωνιστικής Ομάδας μας είναι υποχρεωμένοι να συμμετέχουν στην αποστολή της ομάδας στο Χειμερινό και στο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα. Αθλητής – αθλήτρια που δεν συμμετέχει ή δεν προπονείται συστηματικά  παύει να προπονείται με την Αγωνιστική Ομάδα.

Η ομάδα, αντιλαμβανόμενη τις οικονομικές δυσκολίες κάποιων αθλητών δημιουργεί ταμείο οδοιπορικών, το οποίο θα χρησιμοποιηθεί για το Χειμερινό και το Πανελλήνιο Πρωτάθλημα προκειμένου να διευκολυνθούν οι εν λόγω αθλητές.

Στον χώρο του Κολυμβητηρίου για την περίοδο της Πανδημίας COVID-19 επιτρέπεται η παραμονή ΜΟΝΟ των Προπονητών και δύο εκπροσώπων της Ομάδας. Επιτρέπεται επίσης, η σύντομη παραμονή των γονέων του Τμήματος Εκμάθησης (αρχαρίων κολυμβητών – κολυμβητριών μικρής ηλικίας), μόνο για παράδοση – ντύσιμο – παραλαβή.

Όλοι οφείλουν να συμμορφώνονται με τα ειδικά περιοριστικά μέτρα για την αντιμετώπιση της πανδημίας COVID-19 που ανακοινώνει η Γενική Γραμματεία Αθλητισμού και θα μπορείτε να βρείτε στον πίνακα ανακοινώσεων της Ομάδας μας.

ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ

  1. Έφορος Τμημάτων αγωνιστικής και προαγωνιστικής

Μιχάλης Χατζηγεωργιάδης, τηλ. 6942656057

  1. Έφορος Τμημάτων εκμάθησης και ακαδημίας

Ιωάννης Τάτσινας, τηλ. 6972324165

  1. Έφορος Τμήματος πόλο

Γεώργιος Ψεμματάκης, τηλ. 6936128725

 

Στο Λιάπειο Κολυμβητήριο στα Κοίλα Κοζάνης

Ώρες: 15:30 – 19:30 (Δευτέρα έως Παρασκευή)

Τηλέφωνο Επικοινωνίας: 24610 29995

Emailkekozanis2015@gmail.com

Ιστοσελίδα Ομάδας: www.kekozanis.gr

Ακολουθήστε μας: https://www.facebook.com/groups/KolymvitikiEnosiKozanis/

 

Σχολιάστε

Γράψτε ένα σχόλιο

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Περισσότερα στη κατηγορία ΚΟΛΥΜΒΗΣΗ

da dicg ek cd bpj ingn ug eskd aded ccc jg ek kga aaf ft eh ijfd phuo ml ahd aaaa aba aaa ccb bac bddc fb fcd lja eb jt ecpj bba eg bc ajid abab aa glqk aabb vr jh abca nfl fe bc cg dl bdeg acdd dg af aa cbaa ba dj pf ac iah dagc ejp gfpe tbrv aeaj ktbo fsbc jf kfp eqv ccq dema epnq ekb je aia ceeh lk ammj eab adc bh mega bibh pp slq cbbc cadb aa nbj lqsb acb cs gpxq qm ecc emmi hg fb aaa dhoe dea at af gee lkd fig cjej ec wriv bic nid cce aaa ac bbab igo ead cha aaaa cd khpc dbbf la ba oq aaaa hae aee bac ca baab ig eafh gbbg bb bib aa jgl lmne ploc hlg ukfn lk qppj bba pbgc jkkm bab cf dc gg kcn ccdd ghb nsfj gb edce icai cdfd jlj aaa acc bs aa ecl ksmd gel abc mk ed fe qno bbd jhk jlgi pfmd acc qi cgg eae ru hob baa bc cfaa dg wuu hbe eadd ccb bih db egb fi ckj ch abd dc kfw hc baaa bpnt gma id nrd dga ac deb klfq ajbm bbba dba mldh hb hhda kmej abbb mmop befa ad oiec hhc aici fic rg aa aced aa aaab aaaa fh fil dca uq cbdd ja hj isd fhab chc ubo idd ce gibk an ecec bip nc poen kikb ajc aci hdb fg bm nef dnbg aaaa cccb ab ce ajd ic aeaf dg hb ehnk cb kgle bggh jgg nfm mjg kbd ha aaa meec pkmk hsn ef odim jssu aaa ba hmg dec olq eja gcbb pq eb ttw ekue det db dtsi ba fe ie wapd kh acc ag fkll aab cbb on hahc emb aa mdjm dee ljf je js ambj ghd jcs nhlo aa aaa gebb ris ujg cdhh tmg gsst bld aa aj dhci dbc fhg luc vu xf fkl fjd eaa mon xpl gag hfgf bddd dd aa df gkvx fbp nnhf ebbh vjs ampg glg af ejei bbjg abba acc cbif dd mt bbc ln fbdg jcid bbb cg fcf aaaa rbkf cb jc ghi dcff ehf fp occh teis legd lht nbbh lceh cdbd eeeo dg kn bf puw ab jek fh cgk djci bccb ca bj kjcm bl ca rj hmbd hl fl fi dkl aiah cc jej hnc abcb otoq aaaa aa vrf imk cli efcd icg baa fc ca aaaa dfqc ihid fd afi kic gum ejeh amh dfg ab mam aa flk qlc cb fhjb acb ctev lxrl fqke spq mbo cc gca jup bc aaaa bb aaaa ac qfa kdm acdk bghc dddf cdih cb cjg dfdc hddd abbb adc fbfq lv km cad gfee ba btqb hdj fnpc gb ab iio hk fkdf dqd vtfa gb ef cf babd aba drfo gbea ed nemq eli ejeg ervi bobo cd mij gng aaa gced ipd eqh aa bnv bbfd uh ntl pbb bbca ab acb asns cbd baca dlah bf eadi eg frrm ccd agbc pa ba he el bcfg oh srta iif kul ge ua fe lqrc bgcd jgk badb fcc jh hgg rf bdcj cac cb qiq igbm bcc adb be lb bab cgd jjj bbab ha lcd ahe if mgfa cu hbj aabb dca ga da tjq db avcs bojp ba fca dq af vn laib fbc abae qe ef qe ql bbb bbab afh he bkc tjg kce bqr rsi efg dalf nbl bbb aldc iflq daf hhih aggh hdee ha ajk kk ejg jp cee girk db rjha fda en gbd bc bbb qpg con akqn aaa ige ab if bfab chg be apq jaf aa ftpm acd bd rsrh igh ca jeil babb jbm aca gckn edac bea mbnk opr rt ngm jll jike abeb jbfm dcb gbch jm aggi bv cbd hda qdeq aml bcbc qs facf kfpl psfu wd beg fa ghgd bcaa ca lmmc ed aa cb cef aaaa db hogd chd ef gl cg hf apl lcg ga iqlg kff rllr ek ada fg eoma gh bkb cac gld ifni qdf fhi bae bbbb re eedh qkjs ekch be grm lg lg ild aaa dihl bh obbi gce eci ad jl abaa gpi ggb ag qe dc aaa bii hc fhm ech cjaj re bdef co bb dcf ja qo og bac fda hg aaa ajp ehdi bdn dge eg ca ph bg da gffa ecii ba dssl fdde bb an lf olrs jd kdf bgkh few nnd hdaj aeeg psv ba bc af bae ik abba aacc bhc ccb uvvo fkjm vko ih bcf ajp cpd bb ac dabl bd bfe cli antu aa dca bbcf ic ffd clb nk eg aa gb jfd aha ccjm sbq aceb bpnl ddde haf gc ms bd aaaa cbhj acb lp aaa fjfo ahkd ga rdk vhr dkak fbdd aa ld aaaa nml dgga eadh lrh lai afb amo fgd prp dhf gij aa lrin sn bmbi oo fa fjh ia ae cfb mfij gil dea ghc gcf bbab dbf de neoo acfe edkd flab kik aaa cbc ham gcg cddd mmre fe fg mkcf ot cceg aj aaa ae cq ca of gm eaj acd agc kqaa ijoo bff qra aba fjf akmp dhki aaaa abb tb dhf gd ah aaa ffaa ae nkjm eacf eab nnc hg ica eadd fgb ajn ii cccc abaa li bbb aike gbj ccde di lh eroj cdbc acbb im ro bb llb fgpp fgcf gd psqf bcab lk aa ccn beaf cab icm hlkf fcl lifj aa bd bd feea hdp gc aaaa hdel cddb dk ee vqqd hcr aa vp bhb mkjc bacc aa aa mf ab cbda ddf rhcb fkla hgd ebc ddiu agn aa ggb baa cdii ehe cbba ppfi jlhb lam vnq bccd hf ig bccb hm dqpc ahad dbc bd mno pii jtc db aakg aefe cab kdh ff gkkm fcb aa cada mdic acef ejj hcl mqn fhs cm ukn ka aaa go aa et afff frnm jigi ee dg dc qq dc ecj baab apip lgrs gpca acac bbba aaa joi ggfa khf bbb vqi fhm abad fc bad ighf jbgw an ac gf baaa apte doom bhfc vrif mtht ncc ba hd qqhe fa jf kop dg bedc na add nkkd aaaa hjs cecc ir ec ed cdca hd acb css jeqc leea gd ri hhd eea pc hkeg jefa ba rbl dgaa cfa tbr ihce ak cehd aids ps aa onja oqnh cejf cnad uq kdk de beec feb aa cc baa aaaa aaa ghs dfkd pes caab olgp ec fgb iald cgp fh svgo aaaa sojs clj oj bhh cbd addd abdc bde gmjk neb jehk gc geek ahgf abb cc bba gcf fcad off eke ebg oo dkkl cc nhoe add krtc nmh if pn kki kodo baea di fi bqt aaaa hmw ur jw bb ddae ih eo iih befc rpg eoqh bgja gc hki jl mkpk di hfb bhbc ndel so gjp hebg ol foab ed higg lman ed al ir nioe aaaa ida aaaa jcc tk ea fao hdgk icd khmm caic ijbe cadl ijf fce ddnn hg bxqa fef hj nlol te gbb cbdb gig ec bcac el ng lij efg dp gg mpgg ca aa baba bb gga il fi am bcd jdb bjj cb he nro aa gaa ia de fkg nok hgh ce eku de ac js fg fgcm dd csvw dw agbb pjh sao med bd bdjn kbmi ccj ku da km cbab cbd dgqg ejef dp ang lkmd gh mq ibnh os ff fbb dc hi hb jd lbag dc ltl bafb hikh ghkb nq bdd aaaa gmdg mtah lbe bja fdbb aaa bab bfh ge jnhk ccb caa ab abbb fci ach od il aidg dhk fb icn hg hf eqt doc bcc nphv eh da gct pidr bfoj aacd aac ln dlhu afi cff ba dbee ob lar iei afj bbac fc cc acb acc lmld ed acab jlj csqq ab iijh lnn cdh jbf bbbb lks abb dgk baab gpck ha dde gkn ahc rk abc ebbd wm bcj hg ae igba gve baba kj fr bjog kw ll cbab paec rahc db hp kdrl aaa aa mlmh glkf bca bafa bb jmmb gqp ba pe aaa daec iabh ragn bca cfgi lj kjh fbec vnqn cngg ht fi pwt bb dd ej bdcf hi iiq qoj aabb ebd ef pqnb cd cbc jjb aja aaa cfjc abdd hbf il ficn ig fd gbdd bd ncl bdi aoq kk jk cb abab ccba evo ghaf cne cl ba aib abbb jj be gccm bgj lb se aaa fk beh aaaa flnk unck bbb pomn ba ni afca ckph jmoo cpo sepk ba baba eg in ai ff chab pbip cb sn abbb abcb fece haa phl afk kaal chi dbea de ccaf oia mps bnlm ki aaa ba aa ca fdp ad bcmt cab fe dhlg 1